このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
4.5
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
432
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
37
mg
リン
198
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
4.5
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.3
g
カリウム
432
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
37
mg
リン
198
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さわら（切り身）
-
サラダ油
-
合わせ調味料
-
しょうが（すりおろし）
-
白すりごま
-
しょうゆ
-
はちみつ
-
酒
-
酢
-
水
-
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さわら（切り身）
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サラダ油
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合わせ調味料
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しょうが（すりおろし）
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白すりごま
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しょうゆ
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はちみつ
-
酒
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酢
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水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
合わせ調味料を混ぜ合わせます。
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