さわらのごましょうが照り焼き さわらのごましょうが照り焼き

さわらのごましょうが照り焼き

  • エネルギー 189 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

さわらのごましょうが照り焼き

  • エネルギー 189 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
千種ばーちゃんさんのレシピ
30分以内

ごまとしょうがを加えた素材の風味を味わう照り焼きです。ご飯がすすむおいしさです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
189 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.0 g
脂質
11.9 g
炭水化物
4.5 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
432 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
37 mg
リン
198 mg
1.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
4.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
189 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.0 g
脂質
11.9 g
炭水化物
4.5 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
432 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
37 mg
リン
198 mg
1.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
4.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さわら(切り身)
  • サラダ油
  • 合わせ調味料
    • しょうが(すりおろし)
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • はちみつ
  • さわら(切り身)
  • サラダ油
  • 合わせ調味料
    • しょうが(すりおろし)
    • 白すりごま
    • しょうゆ
    • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
合わせ調味料を混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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