たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー

たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー

  • エネルギー 320 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー

  • エネルギー 320 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ルロワ・モワさんのレシピ

普段使わないセロリの葉をメインに使った、ペペロンチーノ風スパゲッティ。セロリの爽やかな香りと、香味野菜が絶妙にマッチ。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
320 kcal
たんぱく質
14.5 g
脂質
6.5 g
炭水化物
53.7 g
糖質
49.2 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
375 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
53 mg
リン
163 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.9 µg
エネルギー
320 kcal
たんぱく質
14.5 g
脂質
6.5 g
炭水化物
53.7 g
糖質
49.2 g
コレステロール
11 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
375 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
53 mg
リン
163 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
7 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.9 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • ツナ水煮(固形量)
  • セロリの葉
  • にんにく
  • しょうが
  • オリーブ油
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • しょうゆ
  • 粗びき黒こしょう
  • スパゲッティ(乾)
  • ツナ水煮(固形量)
  • セロリの葉
  • にんにく
  • しょうが
  • オリーブ油
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • しょうゆ
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
スパゲッティは表示時間より1分短くゆでます。

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