このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.2
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
375
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
53
mg
リン
163
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.2
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
375
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
53
mg
リン
163
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
ツナ水煮（固形量）
-
セロリの葉
-
にんにく
-
しょうが
-
オリーブ油
-
赤とうがらし（輪切り）
-
塩
-
しょうゆ
-
粗びき黒こしょう
-
スパゲッティ（乾）
-
ツナ水煮（固形量）
-
セロリの葉
-
にんにく
-
しょうが
-
オリーブ油
-
赤とうがらし（輪切り）
-
塩
-
しょうゆ
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
スパゲッティは表示時間より１分短くゆでます。
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