海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ 海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ

海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Rosemary*さんのレシピ

赤と緑がかわいいお手軽レシピ。ブロッコリーはしっかり水切りをして和えると、味が薄まらずおいしく食べられます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
60 kcal
たんぱく質
9.3 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
0.9 g
コレステロール
64 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
238 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
24 mg
リン
122 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンC
42 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
60 kcal
たんぱく質
9.3 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
0.9 g
コレステロール
64 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
238 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
24 mg
リン
122 mg
0.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
73 µg
ビタミンC
42 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブラックタイガー
  • ブロッコリー
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A牛乳
  • ブラックタイガー
  • ブロッコリー
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • Aにんにく(すりおろし)
  • A牛乳

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えびは殻をむいてきれいに洗い、縦半分に切って茹でます。

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このレシピに使われている食材について


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