たらの青のりあんかけ たらの青のりあんかけ

たらの青のりあんかけ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

たらの青のりあんかけ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康
15分以内

あっさりした味わいのたらに、磯の香りをプラスして風味良く仕上げました。あんをたっぷり絡めて召し上がれ。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
0.3 g
炭水化物
12.8 g
糖質
8.9 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
749 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
346 mg
リン
222 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
306 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
16.9 g
脂質
0.3 g
炭水化物
12.8 g
糖質
8.9 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
749 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
346 mg
リン
222 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
1.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
306 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たら(切り身)
  • にんじん
  • あおさ海苔
  • A
    • だし汁(かつお・昆布)
    • しょうゆ
    • みりん
  • B
    • 片栗粉
  • たら(切り身)
  • にんじん
  • あおさ海苔
  • A
    • だし汁(かつお・昆布)
    • しょうゆ
    • みりん
  • B
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たらの水けをペーパータオルで拭き、耐熱の器にのせて酒を振ります。

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