千切り野菜の中華サラダ 千切り野菜の中華サラダ

千切り野菜の中華サラダ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

千切り野菜の中華サラダ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
15分以内

たっぷりのもやしやにんじんが食べらえる一品。ごま油の風味が食欲をそそります。ハムの旨味で調味料が少なくてもおいしく。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
132 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
15 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
132 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
15 mg
リン
45 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆もやし
  • にんじん
  • ハム
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A酢
  • Aごま油
  • 白ごま
  • 豆もやし
  • にんじん
  • ハム
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A酢
  • Aごま油
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじん、ハムはせん切りにします。豆もやし、にんじんはゆでて水けをよく絞ります。

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このレシピに使われている食材について


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