チアシードで作るココアプディング チアシードで作るココアプディング

チアシードで作るココアプディング

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

チアシードで作るココアプディング

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
まゆちんキッチンさんのレシピ
15分以内

混ぜ合わせて冷やすだけのお手軽レシピ。食物繊維や良質な油が多く含まれ、小腹が空いた時のおやつにおすすめです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
154 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
10.3 g
炭水化物
12.6 g
糖質
8.1 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
286 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
67 mg
リン
138 mg
2.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
154 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
10.3 g
炭水化物
12.6 g
糖質
8.1 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
286 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
67 mg
リン
138 mg
2.0 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • チアシード
  • 豆乳
  • はちみつ
  • ココアパウダー
  • ココナッツオイル(溶かす)
  • クルミ(砕く)
  • チアシード
  • 豆乳
  • はちみつ
  • ココアパウダー
  • ココナッツオイル(溶かす)
  • クルミ(砕く)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
保存容器にチアシード、豆乳、はちみつ、ココアパウダーを混ぜ入れ、冷蔵庫で3時間~一晩ほど冷やす。途中何回かかき混ぜる。

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