ごま油とにんにく香るかつおのたたき ごま油とにんにく香るかつおのたたき

ごま油とにんにく香るかつおのたたき

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ごま油とにんにく香るかつおのたたき

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
noriranさんのレシピ
30分以内

薬味をたっぷりのせることで少ないたれでもおいしくいただけます。おつまみにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
166 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
8.4 g
炭水化物
5.7 g
糖質
4.7 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
404 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
38 mg
リン
211 mg
1.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
6.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
6.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
166 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
18.7 g
脂質
8.4 g
炭水化物
5.7 g
糖質
4.7 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
404 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
38 mg
リン
211 mg
1.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
6.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
6.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かつおのたたき(刺身用・柵)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • しょうが
  • 小ねぎ
  • 青じそ
  • ごま油
  • ぽん酢しょうゆ
  • かつおのたたき(刺身用・柵)
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • しょうが
  • 小ねぎ
  • 青じそ
  • ごま油
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎとにんにくは薄切り、しょうがはみじん切りにします。小ねぎは小口切り、青じそはせん切りにします。

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