Wベリーのヨーグルトスムージー Wベリーのヨーグルトスムージー

Wベリーのヨーグルトスムージー

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

Wベリーのヨーグルトスムージー

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
mami323さんのレシピ
5分以内

市販の冷凍ベリーを使った簡単スムージー。ベリーやヨーグルトの酸味でさっぱりと。低脂肪牛乳を使って、脂質を抑えています。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
1.9 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
254 mg
カルシウム
134 mg
マグネシウム
19 mg
リン
106 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
19 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
1.9 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
254 mg
カルシウム
134 mg
マグネシウム
19 mg
リン
106 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
19 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍ブルーベリー
  • 冷凍ストロベリー
  • ヨーグルト
  • 低脂肪牛乳
  • 砂糖
  • ミント(あれば)
  • 冷凍ブルーベリー
  • 冷凍ストロベリー
  • ヨーグルト
  • 低脂肪牛乳
  • 砂糖
  • ミント(あれば)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
材料全てをミキサーで撹拌する。

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