水菜と桃のグリーンスムージー 水菜と桃のグリーンスムージー

水菜と桃のグリーンスムージー

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

水菜と桃のグリーンスムージー

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
sara99さんのレシピ
15分以内

野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
17.2 g
糖質
14.8 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
376 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
22 mg
リン
50 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
52 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
17.2 g
糖質
14.8 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
376 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
22 mg
リン
50 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
52 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
65 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 水菜
  • オレンジ
  • 水菜
  • オレンジ

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
桃は種を取ります。皮が気になる場合はむいてください。オレンジは種と皮を取り、薄皮が気になる場合はむきます。

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このレシピに使われている食材について


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