このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.5
g
炭水化物
3.8
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
193
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
36
mg
リン
58
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.5
g
炭水化物
3.8
g
糖質
2.2
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
193
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
36
mg
リン
58
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
オクラ
-
絹ごし豆腐
-
もずく
-
だし汁
-
味噌
-
オクラ
-
絹ごし豆腐
-
もずく
-
だし汁
-
味噌
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐はさいの目切り、オクラは輪切りにします。
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