アボカドとトマトときゅうりのサラダ アボカドとトマトときゅうりのサラダ

アボカドとトマトときゅうりのサラダ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

アボカドとトマトときゅうりのサラダ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
*茜*さんのレシピ
15分以内

とろとろのアボカドに甘いトマト、さっぱりとしたきゅうりの組み合わせ。ドレッシングのマスタードがおいしさを引き立てます。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
7.3 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
253 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
15 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
7.3 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
253 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
15 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    30 g
  • トマト
    20 g
  • きゅうり
    15 g
  • A
    • レモン汁
      小さじ1/3強 (2 g)
    • エキストラバージンオリーブ油
      小さじ1/2 (2 g)
    • 粒マスタード
      0.5 g
    • 0.4 g
    • こしょう
      少々
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • トマト
    1/8個 (21 g)
  • きゅうり
    1/6本 (15 g)
  • A
    • レモン汁
      2.0 g
    • エキストラバージンオリーブ油
      2.0 g
    • 粒マスタード
      0.5 g
    • 0.4 g
    • こしょう
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドとトマト、きゅうりは1cm角に切ります。
  • 2
    ボウルにAの材料を入れ、よく混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
  • 3
    2に1を加え、あえたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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