このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
260
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
50
mg
リン
135
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
1.6
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
260
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
50
mg
リン
135
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
みょうが
-
なめ茸
-
削り昆布
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
みょうが
-
なめ茸
-
削り昆布
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯釜に研いだ胚芽米と大麦（押麦）、水を入れて30分程度浸し、炊く。
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