みょうがとなめ茸の削り昆布まぶしにぎり みょうがとなめ茸の削り昆布まぶしにぎり

みょうがとなめ茸の削り昆布まぶしにぎり

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

みょうがとなめ茸の削り昆布まぶしにぎり

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

削り昆布に含まれる水溶性食物繊維は、コレステロールの低減に役立つため、脂質異常症や糖尿病などの生活習慣病の予防に○。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
57.5 g
糖質
52.5 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
260 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
50 mg
リン
135 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
1.6 g
炭水化物
57.5 g
糖質
52.5 g
食物繊維
5.0 g
カリウム
260 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
50 mg
リン
135 mg
1.0 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • みょうが
  • なめ茸
  • 削り昆布
  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • みょうが
  • なめ茸
  • 削り昆布

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
炊飯釜に研いだ胚芽米と大麦(押麦)、水を入れて30分程度浸し、炊く。

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