ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦ ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

ヨーグルトは牛乳と同等の良質なたんぱく質や脂質、カルシウム、ビタミン類をバランスよく含み消化・吸収されやすいのが特徴。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
16.7 g
糖質
16.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
146 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
11 mg
リン
85 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
16.7 g
糖質
16.5 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
146 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
11 mg
リン
85 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
  • ドライフルーツ
  • コーンフレーク
  • プレーンヨーグルト
  • ドライフルーツ
  • コーンフレーク

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱容器にプレーンヨーグルトを入れ、ラップをしないで(1人分:600W1分)加熱をする。

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