ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦
- エネルギー 100 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦
- エネルギー 100 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
5分以内
ヨーグルトは牛乳と同等の良質なたんぱく質や脂質、カルシウム、ビタミン類をバランスよく含み消化・吸収されやすいのが特徴。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
16.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
146
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
11
mg
リン
85
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
100
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
16.5
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
146
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
11
mg
リン
85
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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プレーンヨーグルト80 g
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ドライフルーツ5 g
-
コーンフレーク10 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器にプレーンヨーグルトを入れ、ラップをしないで（1人分：600Ｗ1分）加熱をする。
2
１をよく混ぜ合わせ、ドライフルーツ、コーンフレークをトッピングする。
