ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦ ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ

ヨーグルトは牛乳と同等の良質なたんぱく質や脂質、カルシウム、ビタミン類をバランスよく含み消化・吸収されやすいのが特徴。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
105 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
16.7 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
146 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
11 mg
リン
85 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
105 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
16.7 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
146 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
11 mg
リン
85 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    80 g
  • ドライフルーツ
    5 g
  • コーンフレーク
    10 g
  • プレーンヨーグルト
    80.0 g
  • ドライフルーツ
    5.0 g
  • コーンフレーク
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    耐熱容器にプレーンヨーグルトを入れ、ラップをしないで(1人分:600W1分)加熱をする。
  • 2
    1をよく混ぜ合わせ、ドライフルーツ、コーンフレークをトッピングする。