このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
64
kcal
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.2
g
コレステロール
60
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
338
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
33
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
64
kcal
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
2.4
g
糖質
1.2
g
コレステロール
60
mg
食塩相当量
0.7
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
338
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
33
mg
リン
84
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たこ
-
にら
-
A ぽん酢しょうゆ
-
A オイスターソース
-
A ごま油
-
白ごま
-
一味とうがらし
-
たこ
-
にら
-
A ぽん酢しょうゆ
-
A オイスターソース
-
A ごま油
-
白ごま
-
一味とうがらし
メンバーシップ登録で
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たこは薄切り、にらは３～４cm長さに切り、ラップに包んで電子レンジ500ｗで30秒加熱します。※加熱時間は２人分の目安です
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
