かぼちゃといんげんのみそ汁
- エネルギー 39 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
かぼちゃといんげんのみそ汁
- エネルギー 39 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
かぼちゃの甘みがたっぷり溶け出したやさしい味わいに。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.5
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
198
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
16
mg
リン
31
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.5
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.7
g
カリウム
198
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
16
mg
リン
31
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かぼちゃ（皮付き）30 g
-
さやいんげん
15 g -
水130 ml
-
和風だしの素小さじ1/6 (0.5 g)
-
みそ小さじ1 (6 g)
-
かぼちゃ（皮付き）1/8個未満 (33 g)
-
さやいんげん
2本 (15 g)
-
水130.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
かぼちゃは一口大、さやいんげんは３cmに切ります。
2
鍋に１と水、和風だしの素を入れ、弱火でかぼちゃがやわらかくなるまで煮ます。
3
いんげんを入れて火が通ったら、みそを溶き入れて、出来上がりです。
