夏に かぼちゃとインゲンのお味噌汁 夏に かぼちゃとインゲンのお味噌汁

夏に かぼちゃとインゲンのお味噌汁

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

夏に かぼちゃとインゲンのお味噌汁

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Snow*Loveさんのレシピ

夏野菜がおいしく食べられる味噌汁です。かぼちゃの甘みがたっぷり溶け出したやさしい味わいに。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.5 g
炭水化物
8.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
198 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
16 mg
リン
31 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
106 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
43 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.5 g
炭水化物
8.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
198 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
16 mg
リン
31 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
106 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
    30 g
  • さやいんげん
    15 g
  • 130 ml
  • 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • かぼちゃ(皮付き)
    1/8個未満 (33 g)
  • さやいんげん
    2本 (15 g)
  • 130.0 g
  • 和風だしの素
    0.5 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃは一口大、さやいんげんは3cmに切ります。
  • 2
    鍋に1と水、和風だしの素を入れ、弱火でかぼちゃがやわらかくなるまで煮ます。
  • 3
    いんげんを入れて火が通ったら、みそを溶き入れて、出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について