このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.3
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
47
mg
リン
202
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンE
2.5
mg
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.3
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
47
mg
リン
202
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンE
2.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚もも薄切り肉
-
なす
-
モロヘイヤ（葉のみ）
-
サラダ油
-
塩
-
黒こしょう
-
ぽん酢しょうゆ
-
豚肉下味用
-
酒
-
片栗粉
-
砂糖
-
塩
-
-
豚もも薄切り肉
-
なす
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モロヘイヤ（葉のみ）
-
サラダ油
-
塩
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黒こしょう
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ぽん酢しょうゆ
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豚肉下味用
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酒
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片栗粉
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砂糖
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
なすは縦に８つ割りにします。モロヘイヤは熱湯で30秒ほどゆでて冷水に取り、水けをきって細かく刻みます。
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