副菜レシピ全288品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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にんじんとオレンジのサラダ
67 kcal

食塩 0.2 g
モリモリクッキング！

にんじんとオレンジのおしゃれなサラダ。レーズンやアーモンドの歯ごたえもよく、付け合せにぴったりです。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
にんじん、塩、オレンジ、アーモンド、レーズン、A…

材料：にんじん、塩、オレンジ、アーモンド、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

22 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
作り置きじゃがいもの味噌炒め常備菜
90 kcal

食塩 0.7 g
京都のたーちゃん

甘辛みそ味が、ホクホクのジャガイモのおいしさを引き立てます。じゃがいもを電子レンジ加熱しておくことで調理時間の短縮に。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

17.7 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

11 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

17.7 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

11 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

22 µg
じゃがいも、小ねぎ、水、サラダ油、A、みそ、みり…

材料：じゃがいも、小ねぎ、水、サラダ油、A…

糖尿病

女性の美容

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90 kcal

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0.7 g

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2.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

17.7 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

11 mg

リン

49 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

22 µg

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90 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

17.7 g

糖質

10.2 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

11 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

22 µg