副菜レシピ全1701品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 143 品

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フライドさつまいも
137 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

少ない油で、フライパンで焼き揚げるお手軽なフライ。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

25.5 g

糖質

23.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

29 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

25.5 g

糖質

23.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

29 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

39 µg
さつまいも、塩、オリーブ油

材料：さつまいも、塩、オリーブ油

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

25.5 g

糖質

23.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

29 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

25.5 g

糖質

23.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

29 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

39 µg
さつまいもと柿のサラダ
123 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

さつまいもと柿を使った秋らしいサラダ。食感の違いも楽しめます。塩分控えめなので、まるでデザートのような味わいです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

27.1 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

37 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

27.1 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

37 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

32 µg
柿、さつまいも（皮付き）、レーズン、A、プレーン…

材料：柿、さつまいも（皮付き）、レーズン、…

高血圧

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

27.1 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

37 mg

リン

41 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

53 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

27.1 g

糖質

24.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

37 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

32 µg
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
129 kcal

食塩 0.0 g
ちーちゃん

はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

材料：さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

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129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg