シニア向けレシピ全1714品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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ココア黒ごまバナナ豆乳ミキサー不要
146 kcal

食塩 0.0 g
ニコニコまっきー

ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

25.4 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

25.4 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg
バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…

材料：バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋5

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

25.4 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

25.4 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg
オレンジスムージー
62 kcal

食塩 0.0 g
きゃらめるはっぴ～

オレンジ、りんご、にんじんを合わせ素材の甘味を活かしたスムージー。朝食時や食欲があまりない時などにもおすすめです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg
オレンジ、りんご、にんじん、水、氷

材料：オレンジ、りんご、にんじん、水、氷

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋2

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg
オレンジ色のヨーグルトスムージー
79 kcal

食塩 0.1 g
いりこ☆

ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg
オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…

材料：オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg