オレンジスムージー オレンジスムージー

オレンジスムージー

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

オレンジスムージー

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
きゃらめるはっぴ~さんのレシピ
5分以内

オレンジ、りんご、にんじんを合わせ素材の甘味を活かしたスムージー。朝食時や食欲があまりない時などにもおすすめです。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
16.6 g
糖質
14.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
201 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
10 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.2 g
炭水化物
16.6 g
糖質
14.9 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
201 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
10 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オレンジ
    60 g
  • りんご
    60 g
  • にんじん
    15 g
  • 大さじ2 (30 g)
  • 大さじ1 (15 g)
  • オレンジ
    1/2個 (100 g)
  • りんご
    1/4個 (71 g)
  • にんじん
    15 g
  • 30.0 g
  • 15.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    オレンジは皮と薄皮を除きます。りんごとにんじんは皮付きのままよく洗い、一口大に切ります。
  • 2
    ミキサーに1と水、氷を入れ、なめらかになるまで撹拌し出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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