美容ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要 美容ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

美容ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

美容ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
ニコニコまっきーさんのレシピ

ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
141 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.0 g
炭水化物
26.2 g
糖質
24.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
583 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
65 mg
リン
88 mg
1.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
141 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.0 g
炭水化物
26.2 g
糖質
24.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
583 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
65 mg
リン
88 mg
1.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
  • A ココア
  • A 黒すりごま
  • A しょうが(すりおろし)
  • 豆乳
  • バナナ
  • A ココア
  • A 黒すりごま
  • A しょうが(すりおろし)
  • 豆乳

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バナナを手でちぎってグラスに入れ、小さい泡立て器等でつぶしてピューレ状にします。

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