食材少なめレシピ全982品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 982 品

99 / 99

新着順

人気順

マッシュルームと椎茸のアンチョビオイル炒
45 kcal

食塩 0.7 g
さとみわ

アンチョビの旨味と、きのこの旨味が相性抜群◎！きのこには細胞の再生を助けるビタミンB2が豊富です。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

19 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

19 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg
マッシュルーム、椎茸、アンチョビ、アンチョビオイ…

材料：マッシュルーム、椎茸、アンチョビ、ア…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

44

お気に入り
エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

19 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

19 mg

リン

89 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg
きな粉とごまのふりかけ
3 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

香ばしいきなこやごまの香り、かつお節のうま味にご飯がすすむ手作りふりかけ。普段不足しやすいミネラルや食物繊維も補給にも。

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
きな粉、白すりごま、かつお節、刻み海苔、塩

材料：きな粉、白すりごま、かつお節、刻み海…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

70

お気に入り
エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

3 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

3 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg