きなことごまのふりかけ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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19kcal
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たんぱく質
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1.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.1g
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炭水化物
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1.0g
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コレステロール
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1mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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65mg
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カルシウム
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16mg
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マグネシウム
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11mg
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リン
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28mg
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鉄
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0.3mg
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亜鉛
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0.2mg
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ビタミンA
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8µg
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ビタミンE
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0.1mg
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ビタミンB1
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0.01mg
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ビタミンB2
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0.02mg
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ビタミンB6
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0.02mg
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ビタミンB12
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0.3µg
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葉酸
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13µg
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ビタミンC
|
1mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
きなこ
小さじ1 (2.4 g)
2.4 g
白すりごま
小さじ1/3 (0.8 g)
0.8 g
かつお節
0.7 g
0.7 g
刻み海苔
0.3 g
1/8枚 (0.3 g)
塩
0.3 g
0.3 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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材料をすべて混ぜ合わせます。ご飯にかけていただきます。
ゆでた野菜などにかけても美味しく召し上がっていただけます。
-
2
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※作りやすい分量は６人分〜です。
レシピの特徴
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