シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 3012 品

302 / 302

新着順人気順

ツナのうま味感じる混ぜうどん
304 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

うどんに具を盛り付けるだけの簡単な一皿。ツナ、桜えびのうま味が十分に感じられます。食欲がない時でもツルっと食べられます。

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
うどん（冷凍）、ツナ油漬（汁含む）、天かす、桜え…

材料：うどん（冷凍）、ツナ油漬（汁含む）、…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

133

お気に入り
エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
鮭おにぎりで即席ぞうすい
255 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

体調が優れない時でも作りやすく、おなかにも優しい一品です。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg
鮭おにぎり、卵（Mサイズ）、刻み長ねぎ、白だし、湯

材料：鮭おにぎり、卵（Mサイズ）、刻み長ね…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

21

お気に入り
エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

38.0 g

糖質

36.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

24 mg

リン

86 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

26 µg