10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 932 品

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ブロッコリーのわさびマヨネーズ和え
39 kcal

食塩 0.2 g
hirokoh

電子レンジで作れる簡単レシピ。マヨネーズとわさびの相性が抜群です。おつまみにもぴったり。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

21 mg

リン

48 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

21 mg

リン

48 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg
ブロッコリー、A、マヨネーズ、めんつゆ（３倍濃縮…

材料：ブロッコリー、A、マヨネーズ、めんつ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

21 mg

リン

48 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

21 mg

リン

48 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁
45 kcal

食塩 1.0 g
ｂｅｒｒｙ＋

長ねぎに焦げ目をつける一手間で、香ばしくコクのある味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

23 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

23 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風だしの素、みそ

材料：長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

23 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

23 mg

リン

42 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg