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おいしく減塩したい

食材の味や香りをしっかり引き立たせた、塩分控えめでもおいしいレシピを集めました。レモンなどの酸味、とうがらしなどの辛味、青じそやみょうがの香りなどを効かせています。

レシピ数： 5602 品

561 / 561

新着順人気順

ごろごろミートボールのスパゲッティ
487 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

食べ盛りのお子さまも満足できる、ボリューム満点のスパゲッティ。フライパン一つで作れるので、洗い物も減らせます◎

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

1090 mg

カルシウム

55 mg

リン

287 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

1090 mg

カルシウム

55 mg

リン

287 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

71 µg
スパゲッティ（乾）、しめじ、乾燥パセリ（あれば）…

材料：スパゲッティ（乾）、しめじ、乾燥パセ…

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エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

1090 mg

カルシウム

55 mg

リン

287 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

14.4 g

炭水化物

72.6 g

糖質

64.2 g

食物繊維

8.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

1090 mg

カルシウム

55 mg

リン

287 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

71 µg
えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ
351 kcal

食塩 2.0 g
めかまはぉ

大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香るゆずこしょうがアクセントです。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg
スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、えのきた…

材料：スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg