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レシピ数： 3012 品

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ひよこ豆とじゃがいものカレー
443 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

ひよこ豆とじゃがいものホクホクした食感で満足感のあるカレーライス。野菜のうま味や栄養も丸ごと味わうことができる一品です。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…

材料：ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
コロッケ
528 kcal

食塩 2.6 g
ワタナベマキ

玉ねぎの甘みと牛肉のうまみが詰まった、ほくほくじゃがいものコロッケ。

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg
じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひき肉、塩、こ…

材料：じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg