シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3012 品

302 / 302

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ツナのうま味感じる混ぜうどん
304 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

うどんに具を盛り付けるだけの簡単な一皿。ツナ、桜えびのうま味が十分に感じられます。食欲がない時でもツルっと食べられます。

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
うどん（冷凍）、ツナ油漬（汁含む）、天かす、桜え…

材料：うどん（冷凍）、ツナ油漬（汁含む）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.6 g

炭水化物

42.1 g

糖質

39.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

57 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
電子レンジでたらの梅しょうが蒸し
74 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

淡白なたらに梅干しとしょうがの風味をプラス。お腹にやさしい一品です。電子レンジで作れるのもうれしいポイント。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

31 mg

リン

191 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

31 mg

リン

191 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
たら（切り身）、梅干し、しょうが（薄切り）、A、…

材料：たら（切り身）、梅干し、しょうが（薄…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋2

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

31 mg

リン

191 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

31 mg

リン

191 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg