シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3012 品

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電子レンジでじゃがいもと白菜の中華蒸し
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

しょうがの風味を効かせ、塩分控えめでも飽きのこない味付けに仕上げました。電子レンジで手軽に作れるのもうれしい一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

5.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

5.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
じゃがいも、白菜、しょうが、酒、ごま油、鶏がらス…

材料：じゃがいも、白菜、しょうが、酒、ごま…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

5.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

10.8 g

糖質

5.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

21 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
ケチャップで簡単マカロニスープ
60 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れるパスタスープです。マカロニもそのまま加えて加熱するだけで、下ゆでが不要なのもうれしいポイント。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
マカロニ（乾）、しめじ、チンゲン菜、オリーブ油、…

材料：マカロニ（乾）、しめじ、チンゲン菜、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg