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レシピ数： 932 品

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明日葉の胡麻和えふるさとの味
39 kcal

食塩 0.6 g
ミマト

明日葉はほうれん草よりもβ-カロテンが多く、食物繊維もたっぷり！皮膚や粘膜の健康維持、便秘解消におすすめです。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg
明日葉、合わせタレ（調味料）、味噌、醤油、みりん…

材料：明日葉、合わせタレ（調味料）、味噌、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

1.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

60 mg

リン

54 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

25 mg

葉酸

64 µg
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物
130 kcal

食塩 1.3 g
クッキーシアス

豚肉とキャベツをからしじょうゆの味付けで楽しみます。しらたきを加えることでボリュームアップし、食べごたえのある一品に。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、サラダ油、キャベツ、…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、サラダ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

69 mg

リン

158 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

47 µg