高血圧レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 624 品

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根菜のスパイシーピラフ
249 kcal

食塩 1.2 g
tearstar

クミンとごぼうが好相性のピラフ。ごぼうで咀嚼回数が増し、満腹感がアップ！塩分控えめでもしっかりとした味わいです。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

50.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

23 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

50.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

23 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
米、ごぼう、にんじん、クミンシード、オリーブ油、…

材料：米、ごぼう、にんじん、クミンシード、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

50.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

23 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

50.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

23 mg

リン

83 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

35 µg
七夕食べるラー油でチャイナそうめん
235 kcal

食塩 1.6 g
朝まと

食べるラー油で中華風にアレンジしたそうめん。そうめんは炭水化物源ですが、たんぱく質や食物繊維も豊富に含まれます。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg
そうめん（乾）、きゅうり、黄パプリカ、さくらんぼ…

材料：そうめん（乾）、きゅうり、黄パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

51.1 g

糖質

49.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

22 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

17 µg
炊飯器で焼きとうもろこしご飯
253 kcal

食塩 0.4 g
薬膳師ゆりぽむ

みんな大好き、焼きトウモロコシがご飯に。焦げ色がつくまでトウモロコシを焼くのが美味しさのポイントです。

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg
米、水、酒、だし昆布、とうもろこし、枝豆（ゆで）…

材料：米、水、酒、だし昆布、とうもろこし、…

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高血圧

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エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg
ご飯がすすむ簡単豆腐ステーキ
118 kcal

食塩 0.8 g
moj

甘辛味で食べごたえのある一品。ご飯のお供にピッタリです。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

94 mg

リン

92 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

94 mg

リン

92 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ（小口切り）、…

材料：木綿豆腐、小麦粉、サラダ油、小ねぎ（…

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118 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

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糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

94 mg

リン

92 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

130 mg

カルシウム

94 mg

リン

92 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg