このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
2.6
g
炭水化物
53.2
g
糖質
50.6
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
202
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
35
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
2.6
g
炭水化物
53.2
g
糖質
50.6
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
202
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
35
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米
-
ごぼう
-
にんじん
-
クミンシード
-
オリーブ油
-
塩
-
濃口しょうゆ
-
水
-
パセリ（みじん切り）
-
米
-
ごぼう
-
にんじん
-
クミンシード
-
オリーブ油
-
塩
-
濃口しょうゆ
-
水
-
パセリ（みじん切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を洗いザルに上げ30分おきます。
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