鶏肉レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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鶏のささみのレモン焼き
97 kcal

食塩 0.5 g
ポコ☆ア☆ポコ

鶏ささ身をレモンの風味で楽しむ一品です。ささ身は小麦粉をまぶして焼くことで、しっとりと仕上げます。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
鶏ささ身、レモン汁、塩、こしょう、小麦粉、バター…

材料：鶏ささ身、レモン汁、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

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炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

3.8 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

48 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

10 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
体ポカポカ鶏と白菜の大根みぞれ鍋風
93 kcal

食塩 1.4 g
ＴＷＯＨＥＡＲＴＳ

味の決め手は生姜と青じそ。調味料はだしの素のみでお手軽です。野菜たっぷり食べ応え◎

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg
鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょうが（すりお…

材料：鶏もも肉（皮なし）、白菜、大根、しょ…

糖尿病

シニア

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93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

631 mg

カルシウム

77 mg

リン

158 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

106 µg