じゃがいもレシピ全77品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

豚肉とポテトのマスタード炒め
130 kcal

食塩 0.8 g
ｍｉｎｍｉ８８８

ピリッと辛い粒マスタードとコクのあるバターが好相性。和と洋のどちらの献立にもよく合います。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

20 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

20 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg
豚もも肉（脂身なし）、じゃがいも、ほうれん草、貝…

材料：豚もも肉（脂身なし）、じゃがいも、ほ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

529

お気に入り
エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

20 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

20 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg
ほたてとじゃがいものカレーソテー
113 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

お弁当にもぴったり！ジャーマンポテト風のお手軽レシピ。ほたてに豊富な亜鉛はビタミンCと共に、コラーゲンの生成にも働きます

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
ほたて貝柱、オリーブ油、じゃが芋、玉ねぎ、ショル…

材料：ほたて貝柱、オリーブ油、じゃが芋、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

147

お気に入り
エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
スペイン料理鱈と葱のスープ煮
112 kcal

食塩 1.2 g
バカリャウ

材料はシンプル。鱈の旨みが凝縮された、優しい味わいのスープです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
まだら、塩（魚用）、長ねぎ、じゃがいも、にんにく…

材料：まだら、塩（魚用）、長ねぎ、じゃがい…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

150

お気に入り
エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg