鶏肉レシピ全162品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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レタスで包むふわふわ豆腐シュウマイ
191 kcal

食塩 1.4 g
unappa

ふわふわな食感がたまらない豆腐シュウマイ。皮をレタスにかえることで炭水化物を控えられ野菜もとれます。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg
レタス、小麦粉、ぽん酢しょうゆ、A、木綿豆腐、鶏…

材料：レタス、小麦粉、ぽん酢しょうゆ、A、…

糖尿病

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191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

107 mg

リン

150 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

41 µg
サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸しピリ辛だれ
102 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

夜遅い食事におすすめの、かんたん・低脂質レシピ。コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ（小口切り）、下…

材料：大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ（小…

糖尿病

高血圧

シニア

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102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

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0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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7 mg

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48 µg

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102 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

29 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg