かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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えびと野菜のミルクチーズフォンデュ
260 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

牛乳を加えて脂質を抑えたチーズソースで、えびや野菜などいろいろな具材を味わいます。おもてなしにもおすすめ。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg
えび（ゆで）、かぼちゃ、ブロッコリー、かぶ、切り…

材料：えび（ゆで）、かぼちゃ、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg
厚揚げとかぶのそぼろあんかけ
201 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

お鍋ひとつで手軽に作れるあんかけ料理です。かぶのやさしい甘味と、とろっとした熱々のそぼろあんが好相性。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A、しょうが（…

材料：厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.0 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

12 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

270 mg

リン

199 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
厚揚げとかぶのオイスターソース炒め
183 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

こんがりと香ばしく焼いた厚揚げと、かぶのやさしい甘味がおいしい一皿。コクのあるオイスターソースがよく合います。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

91 µg
厚揚げ、かぶ、かぶの葉、しいたけ、A、にんにく（…

材料：厚揚げ、かぶ、かぶの葉、しいたけ、A…

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高血圧

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183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

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183 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

305 mg

リン

205 mg

鉄

3.3 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

26 mg

葉酸

91 µg
厚揚げと春野菜の焼き浸し
183 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

こんがりと焼き色をつけた厚揚げと春野菜を、めんつゆとしょうがで味わいます。食材本来のうま味が際立つ手軽な一皿です。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

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0.0 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg
厚揚げ、かぶ、菜の花、しょうが（すりおろし）、A…

材料：厚揚げ、かぶ、菜の花、しょうが（すり…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.7 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

325 mg

リン

214 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

204 µg