えびレシピ全137品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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海老のココナッツ・トマトカレー
496 kcal

食塩 1.7 g
りょーーーこ

海老の頭と殻でだしをとり、旨味たっぷりのカレー。海老に含まれるタウリンは、インスリンの分泌を促すので糖尿病対策に◎！

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg
有頭海老（一人分殻付き60g）、ブランデー、水、…

材料：有頭海老（一人分殻付き60g）、ブラ…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg
パエリア風どんぶり
519 kcal

食塩 3.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

難易度高めなパエリアをどんぶりスタイルにアレンジ！炊飯器で炊くだけ＆手に入りやすい食材で完成できます。

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg
魚介のソテー、海老（ブラックタイガー）、殻つきあ…

材料：魚介のソテー、海老（ブラックタイガー…

女性の美容

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エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg