ねぎレシピ全560品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 373 品

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かきとねぎのサッパリ炒め
101 kcal

食塩 1.5 g
さくらのキッチン

栄養豊富で海のミルクと言われているかき。かきのタウリンが血中コレステロールの上昇を抑え、脂肪の消化吸収を促進効果も。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
かき、片栗粉、エリンギ、青ねぎ、にんにく、赤とう…

材料：かき、片栗粉、エリンギ、青ねぎ、にん…

糖尿病

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
旨味たっぷりあさりと手羽元の塩バター鍋
181 kcal

食塩 2.2 g
ママdeko

肉と魚介類、きのこを組み合わせると、うまみの相乗効果が生まれ、美味しさがアップします。栄養バランスも◎。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg
鶏手羽元（１人２本）、あさり（殻付き100g/人…

材料：鶏手羽元（１人２本）、あさり（殻付き…

糖尿病

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg
牡蠣のソテー香味サラダどんぶり
527 kcal

食塩 2.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

片栗粉を使った、簡単下処理と焼き方のコツで牡蠣がぐんとおいしく！プリプリの牡蠣と、サラダの食感が楽しいどんぶりです。

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg
◼︎牡蠣のソテー、牡蠣、塩、胡椒、片栗粉、バター…

材料： ◼︎牡蠣のソテー、牡蠣、塩、胡椒、片…

女性の美容

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527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg