ねぎレシピ全560品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 373 品

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和風きのこあん蓮根入り鶏肉ハンバーグ
238 kcal

食塩 2.1 g
cocoko

長いもを加えることでふわっと柔らかいハンバーグに。れんこんのシャキッとした食感とのコントラストがおいしい一皿です。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

25.1 g

糖質

19.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

106 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

60 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

162 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

25.1 g

糖質

19.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

106 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

60 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

162 µg
A鶏ひき肉、Aれんこん、A長芋（すりおろす）、A…

材料： A鶏ひき肉、Aれんこん、A長芋（すり…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

25.1 g

糖質

19.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

106 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

60 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

162 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

25.1 g

糖質

19.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

106 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

60 mg

リン

222 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

162 µg
新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め
260 kcal

食塩 1.5 g
uki345

抗酸化作用をもつ、ビタミンA・C・Eが豊富。過酸化脂質を抑制することで生活習慣病だけでなく、認知症予防にも効果的です。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg
新じゃがいも（小）、牛切り落とし肉、パプリカ（赤…

材料：新じゃがいも（小）、牛切り落とし肉、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

17.4 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

711 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

65 µg
やわらか肉のうまステーキ
227 kcal

食塩 1.4 g
みきドンママ

片栗粉入りの下味を付けることで、肉がやわらかく仕上がります。たれもよくからめるとおいしさアップ。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg
牛ももステーキ用(脂身なし)、赤パプリカ、スナッ…

材料：牛ももステーキ用(脂身なし)、赤パプ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

125 µg