大根レシピ全161品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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超簡単椎茸の肉詰めおろしポンズ
159 kcal

食塩 0.7 g
★おぺこ★

フライパン1つでできる簡単レシピ。しいたけと豚ひき肉のうま味が存分に味わえます。蒸し焼きにしてジューシーな仕上がりに。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
しいたけ、豚ひき肉、にんにく（すりおろし）、塩、…

材料：しいたけ、豚ひき肉、にんにく（すりお…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

10.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

21 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

39 µg
豚肉と大根のオイスターソース炒め
232 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

大根は炒めものにしてもおいしく食べられます。焼き色がつくまで香ばしく炒め、味に深みを出すのがポイント。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
豚こま肉、大根、ごま油、A、にんにく（すりおろし…

材料：豚こま肉、大根、ごま油、A、にんにく…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg