大根レシピ全161品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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豚肉と大根のオイスターソース炒め
232 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

大根は炒めものにしてもおいしく食べられます。焼き色がつくまで香ばしく炒め、味に深みを出すのがポイント。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
豚こま肉、大根、ごま油、A、にんにく（すりおろし…

材料：豚こま肉、大根、ごま油、A、にんにく…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

136 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
あじの塩焼き
126 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパンでも手軽に焼き魚が作れます。シンプルな塩焼きはあじのおいしさを堪能できますよ。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg
あじ（３枚おろし１人２枚）、塩、サラダ油、付け合…

材料：あじ（３枚おろし１人２枚）、塩、サラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

65 mg

リン

193 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

22 µg