ねぎレシピ全560品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 373 品

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たこのねぎまみれ
73 kcal

食塩 0.5 g
真さん

ごまとねぎの香りが食欲をそそります。調味料が淡白なたことよく絡み、噛むほどに味わい深い一品です。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

75 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

70 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

75 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

70 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
たこ、長ねぎ、にら、Aごま油、Aすりごま、Aしょ…

材料：たこ、長ねぎ、にら、Aごま油、Aすり…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

75 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

70 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

2.7 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

75 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

24 mg

リン

70 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
スペイン料理鱈と葱のスープ煮
112 kcal

食塩 1.2 g
バカリャウ

材料はシンプル。鱈の旨みが凝縮された、優しい味わいのスープです。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
まだら、塩（魚用）、長ねぎ、じゃがいも、にんにく…

材料：まだら、塩（魚用）、長ねぎ、じゃがい…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

34 mg

リン

205 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
タラのネギ塩こんぶ蒸し
91 kcal

食塩 0.6 g
nekoland

たらは、高タンパク質・低脂質が特徴で、高齢の方の食事や離乳食などに取り入れやすく、またダイエット食材にも適しています。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

37 mg

リン

193 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

37 mg

リン

193 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
たら（切り身）、みりん、A、長ねぎ、塩昆布、にん…

材料：たら（切り身）、みりん、A、長ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

37 mg

リン

193 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

47 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

37 mg

リン

193 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg