ねぎレシピ全560品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 373 品

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きのこと里いものご飯
236 kcal

食塩 1.1 g
つくしぐみ

里芋がねっとりと美味しい！食物繊維が豊富で、白ご飯に比べ血糖値の急上昇を抑制します。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

51.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

9 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

51.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

9 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg
お米、水、A 塩、A 薄口しょうゆ、A 酒、しい…

材料：お米、水、A 塩、A 薄口しょうゆ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.7 g

炭水化物

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糖質

51.2 g

食物繊維

2.1 g

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カリウム

392 mg

カルシウム

9 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.7 g

炭水化物

53.3 g

糖質

51.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

9 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg
そば米雑炊
98 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

徳島県の郷土料理。そば米とはそばの実をゆでてから乾燥させ、皮を取り除いたもの。そばには食物繊維の他、ミネラルが豊富です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

14 mg

リン

88 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

14 mg

リン

88 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
そば米、A 水、A めんつゆ（３倍濃縮）、A 塩…

材料：そば米、A 水、A めんつゆ（３倍濃…

糖尿病

女性の美容

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98 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

14 mg

リン

88 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

20.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

14 mg

リン

88 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
栄養満点もっちもちおからバーグ
132 kcal

食塩 0.9 g
saassa

食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼう、コーン、…

材料：生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼ…

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132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

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カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

17.0 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

78 mg

リン

78 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg