煮物筑前煮レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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筑前煮
271 kcal

食塩 2.4 g
川津幸子

秋から冬に旬を迎える根菜をたっぷり使います。煮汁のしみたこんにゃくやしいたけもお楽しみ。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
鶏もも肉、干ししいたけ、こんにゃく、里いも、ごぼ…

材料：鶏もも肉、干ししいたけ、こんにゃく、…

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エネルギー

271 kcal

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2.4 g

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脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

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5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
具材たっぷり筑前煮
198 kcal

食塩 1.1 g
バリ猫ゆっきー

根菜をたっぷりと使用した定番和食メニュー。根菜は食物繊維の補給にもおすすめです。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

9.3 g

炭水化物

18.5 g

糖質

13.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

9.3 g

炭水化物

18.5 g

糖質

13.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

41 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

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鶏もも肉（皮付き）、こんにゃく、れんこん、ごぼう…

材料：鶏もも肉（皮付き）、こんにゃく、れん…

糖尿病

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198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

9.3 g

炭水化物

18.5 g

糖質

13.6 g

食物繊維

4.9 g

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41 mg

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198 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

11.1 g

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炭水化物

18.5 g

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4.9 g

コレステロール

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カリウム

575 mg

カルシウム

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160 mg

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21 mg

葉酸

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ごま油入り筑前煮
150 kcal

食塩 1.1 g
ＪＵＮちゃン

椎茸やだし汁で旨味をプラスし、ごま油で香ばしい風味を出しています。野菜たっぷり栄養満点のレシピです。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

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亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

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鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジン、こんにゃ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジ…

高血圧

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150 kcal

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1.1 g

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脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

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3.1 g

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ビタミンB12

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たんぱく質

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亜鉛

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0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg