なすびレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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野菜たっぷりいかとなすのカレー
422 kcal

食塩 1.7 g
Munchkin's　Mom

ルウ控えめの、野菜たっぷりヘルシーカレー。煮込み時間も短く嬉しい。

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg
麦ご飯（押麦２割）、いか、アンチョビ、なす、玉ね…

材料：麦ご飯（押麦２割）、いか、アンチョビ…

糖尿病

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エネルギー

422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg

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422 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

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炭水化物

69.5 g

糖質

63.3 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

104 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

49 mg

リン

223 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

44 µg
薄切り肉で作る揚げない本格酢豚
201 kcal

食塩 1.3 g
★べりぃ★

豚薄切り肉で作る、酢豚。ブロック肉よりも軟らかく仕上がり、子どもやお年寄りも食べやすくなります。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

19 mg

リン

117 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

19 mg

リン

117 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg
豚ロース薄切り肉、A酒、Aしょうゆ、A塩、Aこし…

材料：豚ロース薄切り肉、A酒、Aしょうゆ、…

高血圧

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201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

9.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

19 mg

リン

117 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg

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201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

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19.2 g

糖質

16.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

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鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

25 µg