ねぎレシピ全560品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 373 品

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春菊たっぷり鶏だんご鍋
254 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

鶏肉のうま味あふれるつゆでさっと火を通した春菊の香りや食感を味わう鍋ものです。鶏だんごには豆腐を加えてやわらかな食感に。

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

979 mg

カルシウム

171 mg

リン

190 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

217 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

979 mg

カルシウム

171 mg

リン

190 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

217 µg
春菊、長ねぎ、しいたけ、くずきり、しょうゆ、昆布…

材料：春菊、長ねぎ、しいたけ、くずきり、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

979 mg

カルシウム

171 mg

リン

190 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

217 µg

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

24.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

979 mg

カルシウム

171 mg

リン

190 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

217 µg
電子レンジでえびと油揚げのチリソース煮
186 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

油揚げでコクをプラスした、電子レンジで作れるチリソース煮です。ケチャップとラー油を使えば、簡単に味が決まります。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

128 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

130 mg

リン

263 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

128 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

130 mg

リン

263 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

66 µg
むきえび、油揚げ、長ねぎ、レタス、A、酒、片栗粉…

材料：むきえび、油揚げ、長ねぎ、レタス、A…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

128 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

130 mg

リン

263 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

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186 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

8.4 g

炭水化物

8.4 g

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7.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

128 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

130 mg

リン

263 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

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塩分を抑えたみそラーメン
458 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

お鍋があれば包丁要らずで作れるみそラーメンです。豚肉のうま味とバターのコクがスープに溶け出し、十分な味わいです。

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

59.5 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

60 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

59.5 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

60 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg
中華めん（生）、豚赤身ひき肉、みそ（ひき肉用）、…

材料：中華めん（生）、豚赤身ひき肉、みそ（…

糖尿病

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458 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

59.5 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

60 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

59.5 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

60 mg

リン

200 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

40 µg