キャベツレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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焼き目が香ばしい　鮭のチャンチャン焼き
154 kcal

食塩 1.0 g
rumitte

鮭とたっぷりの野菜をみそで味付けした北海道の名物料理。最後にオーブンで焼くことで、香ばしさがプラスされますよ。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

28 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

28 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
鮭（切り身）、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ…

材料：鮭（切り身）、キャベツ、玉ねぎ、にん…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

384 mg

カルシウム

28 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

39 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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食物繊維

1.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

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リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
冷ご飯で簡単トマトリゾット風
265 kcal

食塩 0.7 g
にゃーままん

冷やご飯とトマトの水煮を使うことで忙しい朝でも手軽に作れます。野菜たっぷりで食物繊維が多く摂れます。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

46.8 g

糖質

40.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

39 mg

リン

132 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.1 g

炭水化物

46.8 g

糖質

40.8 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

39 mg

リン

132 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

64 µg
冷ご飯（押麦２割）、ベーコン、大豆（水煮）、キャ…

材料：冷ご飯（押麦２割）、ベーコン、大豆（…

糖尿病

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食物繊維

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コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

39 mg

リン

132 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

64 µg

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食物繊維

6.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

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リン

132 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

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