えびサラダレシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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えびのせちらし寿司
350 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

錦糸卵やサラダえびをのせて華やかに仕上げたちらし寿司。具だくさんにすることで少なめのご飯でも食べごたえ十分です。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、れんこん、こ…

材料：干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ
60 kcal

食塩 0.6 g
Rosemary＊

赤と緑がかわいいお手軽レシピ。ブロッコリーはしっかり水切りをして和えると、味が薄まらずおいしく食べられます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg
ブラックタイガー、ブロッコリー、A、にんにく（す…

材料：ブラックタイガー、ブロッコリー、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

64 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

45 mg

リン

122 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg