きのこレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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たらこの豆乳クリームうどん
250 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

電子レンジで簡単うどんです。豆乳とめんつゆのシンプルなスープに、たらこのうま味と青じその風味が加わり、味わいは十分。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

47.7 g

糖質

42.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

47.7 g

糖質

42.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

44 µg
うどん（冷凍）、しめじ、たらこ、青じそ、A、無調…

材料：うどん（冷凍）、しめじ、たらこ、青じ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

47.7 g

糖質

42.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

47.7 g

糖質

42.7 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

28 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

2.8 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

44 µg
焼き鳥缶で炊き込みごはん
350 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

『おいしいレシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ！切り干し大根やまいたけのうま味を隠し味に、味付けいらずの一品です。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg
米、焼き鳥缶（1缶たれ含む）、まいたけ、切り干し…

材料：米、焼き鳥缶（1缶たれ含む）、まいた…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg
さつまいもとまいたけの炊き込みご飯
332 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ほっこり甘いさつまいもと、うま味たっぷりのまいたけを加えた炊き込みご飯です。『レシピ開発チームおすすめの一品👩‍🍳』

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg
米、さつまいも（皮付き）、まいたけ、しょうゆ

材料：米、さつまいも（皮付き）、まいたけ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

332 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

76.9 g

糖質

73.7 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

25 mg

リン

123 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

56 µg