ねぎレシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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ねぎま鍋
169 kcal

食塩 2.1 g
海砂

まぐろのうま味とじっくりだしの染み込んだ野菜を味わう鍋です。シンプルな味付けで白菜の甘みが引き立ちます。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg
まぐろ（刺身）、白菜、長ねぎ、A、だし汁（かつお…

材料：まぐろ（刺身）、白菜、長ねぎ、A、だ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg
鶏チャーシューの韓国風タルタル
199 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

作り置きした鶏チャーシューのアレンジレシピです。韓国風のパンチのあるタルタルソースで野菜もたくさん食べられます。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg
煮るだけ鶏チャーシュー、キャベツ、もやし、小ね…

材料：煮るだけ鶏チャーシュー、キャベツ、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

150 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

70 mg

リン

234 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

111 µg